ALLENAMENTO MST HOME
Dovrai accedere alla tua area personale (MYAREA) , inserendo le credenziali che avrai scelto in fase di registrazione, compilare il questionario anamnestico e caricare 3 tue foto. Dopo aver ricevuto il materiale, in circa 48 ore, Maria Sole ti caricherà i video allenamento relativi al tuo abbonamento ; riceverai sempre una mail di conferma.
Attraverso il questionario e le foto, potrai raccontare a Maria Sole le tue esigenze e il tuo livello di forma; Maria Sole sceglierà l’intensità adatta a te; non è possibile modificare nello specifico i video, eliminando o aggiungendo nuovi esercizi.
Allo scadere dell’abbonamento cessa anche la visione dei video; in caso di rinnovo potrai vedere sempre e solo i video nuovi che Maria Sole deciderà per te.
Servono 2 manubri, 2 cavigliere, 1 elastico per i glutei. I kg dei manubri e delle cavigliere dipendono dal livello di forma di partenza.
Gli allenamenti di Maria Sole sono adatti a tutte ed è possibile eseguirli ovunque; non serve spazio nè attrezzatura particolare.
Gli allenamenti del pacchetto HOME potrai svolgerli ovunque, quelli del percorso GYM solo in palestra.
La combinazione dei due programmi diventa la scelta piu’ efficace; il percorso GYM e’ piu statico e serve ad aumentare la tonificazione di glutei, addominali e spalle e deve essere svolto interamente in palesta. Il percorso HOME e’ piu dinamico, con un pochino più di cardio e non richiede l’utilizzo di macchinari.
Le sedute di allenamento sono sinergiche tra loro, quindi ogni training va a lavorare in modo specifico su caratteristiche diverse; quelli con base più cardio dureranno circa 30-35′, quelli volti alla tonificazione dai 40′ all’ora.
Si certo il MST è aperto a tutti, senza limiti di età e anzianità sportiva
Il MST nasce come un protocollo per migliorare l’estetica del corpo; non fornisce supporto a chi deve lavorare in modo specifico su patologie, problematiche di varia natura che richiederebbero ovviamente la presenza fissa di un trainer o un fisiatra. Per tale ragione non è possibile richiedere che vengano eliminati degli esercizi, o modificata l’impostazione della metodologia che perderebbe quindi il suo scopo.
Allo scadere dell’abbonamento dovrai acquistare dal sito uno nuovo; Maria Sole avrà sempre sotto controllo il tuo percorso pertanto inserirà dei nuovi allenamenti che siano coerenti con quanto fatto fino a quel momento.
No, una volta scaduto il tuo abbonamento, dovrai comprarne uno nuovo per proseguire.
Maria Sole risponde entro 48 ore attraverso l’indirizzo mail dedicato; in prossimità del rinnovo ti contatteremo per chiederti aggiornamenti e potrai fornirci ulteriori indicazioni rispetto il tuo andamento per rendere i tuoi video allenamento sempre più a target.
L’invio delle foto è obbligatorio solo al momento dell’iscrizione; in occasione dei rinnovi sarai tu a decidere se inviarcene di nuove oppure aspettare.
I feedback devono essere inviati spontaneamente da voi; Maria Sole sarà poi felice di fornirvi una risposta adeguata.
Potrai comprare tutti gli abbonamenti HOME che vorrai, andranno tutti in coda e la data di scadenza cambierà all’attivazione dei pacchetti nuovi.
La regola dell’attivazione entro l’anno vale solo per gli abbonamenti nuovi; gli abbonamenti in coda seguono la fisiologica data di scadenza.
No una volta caricati gli allenamenti il servizio è erogato, a prescindere dal tuo livello di costanza ed utilizzo dei video
ALLENAMENTO MST GYM
Serviranno il multipower, l’adductor e l’abductor machine, i cavi, la leg press e la leg curl
L’abbonamento gym durera’ sempre 1 mese a prescindere dal giorno di acquisto, quindi avrai una data di scadenza slittata in avanti e non perderai alcun giorno.
Il primo di ogni mese potrai visionare i video del mese in corso che si andranno a sommare con quelli delle mensilita’ precedenti
A differenza del training HOME, l’attivazione dei video è immediata, subito dopo l’acquisto.Non dovrai compilare anamnesi nè caricare le foto.
No il percorso GYM non è personalizzato; le schede sono uguali per tutte e sono tarate su un livello medio avanzato.
Dipende dalla tua frequenza di allenamento, il mio consiglio è di dedicare circa il 60% all’home e il restante al gym.
Dai 40′ all’ora di allenamento.
Assolutamente no, il GYM segue completamente la metodologia MSB; se curerai l’alimentazione gli allenamenti ti serviranno solo per tonificarle e renderle più snelle
Potrai comprare più di un pacchetto gym contemporaneamente; andranno tutti in coda e si attiveranno uno allo scadere dell’altro.
MST NUTRIZIONE
Potrai scegliere tra l’abbonamento 1- 2- 3 mesi: una volta acquistato dovrai compilare il questionario anamnesito e caricare le tue foto. In circa 7 gg lavorativi riceverai una dieta personalizzata e avrai assistenza dalla tua nutrizionista per i primi 10 gg dalla dal tuo acquisto; sono compresi nel costo del pacchetto ricettario, e-book cellulite e ricette sempre nuove e aggiornate
Il questionario anamnestico è svilippato seguendo le linee guida del Ministero della Salute; compilando tutti i campi potrai raccontare alla nutrizionista chi sei, le tue abitudini, quello che ti piace mangiare o che non ami e i tuoi obiettivi.Attraverso le foto, inoltre, la nutrizionista capirà quali sono le debolezze sulle quale intervenire.
Si il piano alimentare e’ adatto a tutte le specifiche richieste
Riceverai il tuo piano alimentare entro 7 gg lavorativi dalla compilazione dell’anamnesi; le tempistiche potranno leggermente cambiare in occasione di promozioni e periodi con forte affluenza. Quando il piano sarà pronta ti verrà inviata una mail di conferma.
Il piano alimentare lo visionerai entrando con le tue credenziali in MYAREA
In occasione del rinnovo all’interno degli abbonamenti 2-3 mesi riceverai una questionario via mail da compilare in cui ti chiederemo di raccontare com’e andato il tuo percorso fino a quel momento; se vuoi cambiare qualcosa, se hai notato modifiche nel tuo corpo ecc.Ti chiederemo anche nuove foto per essere sempre allineate.
Ti forniremo l’indirizzo mail della tue referente che potrai contattare liberamente in caso di dubbi e domande; i tempi di risposta sono di circa 48 ore fatto salvo questioni urgenti che non trovano risposta nelle nostre faq o nella tua dieta
La nutrizionista chiederà feedback e nuove foto SOLO in occasione del rinnovo; qualora tu voglia comunicare prima di questa data delle informazioni importanti o delle tue perplessità sarai tu a doverla contattare autonomamente.
La dieta viene revisionata ogni 4 settimane circa.co anche ai gusti che puoi congelare e consumare come se fosse un gelato.
Il ricettario è generico, significa che devi adattare la grammature degli alimenti del tuo piano; gli alimenti che vedi nel ricettario ma che non sono presenti nella tua dieta NON vanno inseriti se non nel pasto sgarro.
1kg di grasso sono 7000 kcal, quindi se taglierai per esempio circa 500 kcal al giorno, impiegherai due settimane esatte per perdere 1kg effettivo di grasso. Ricordati inoltre che all’inizio del percorso ti svuoterai principalmente di liquidi in eccesso, solo poi comincerai a bruciare il grasso “vecchio”
KIT PROLON
Non è una dieta, ma si basa sui concetti della dieta mima digiuno; è un percorso di depurazione e detox di 5 giorni.
No, mangerai sempre durante i 5 giorni; riceverai 5 box contenenti le pietanze che dovrai preparare per la colazione pranzo e cena; alcuni giorni prevedono anche lo spuntino e un piccolo snack pre nanna.
No, non puoi consumare niente che non sia previsto dai box.
No, è un protocollo studiato per migliorare tantissimi parametri vitali e per depurare il corpo da scorie e tossine.In caso di patologie, gravidanza, pressione bassa chiedere sempre parere al proprio medico.
Potrebbe verificarsi alla fine dei 5 gg una perdita di un paio di chili.
Dipende da come ti senti; in caso di forte spossatezza è meglio non effettuare sforzi fisici pesanti, se invece stai bene puoi allenarti tranquillamente.
Non ci sono limiti, anche una volta al mese.
TEST GENETICO
Il test dna è sicuro, non comporta nessun tipo di rischio, è pratico, veloce e non è invasivo.
Una volta pronti i risultati dei test, verrai subito avvisato tramite una email nella quale sarà inviato un link per accedere nel proprio profilo personale all’interno del sito vitaedna.com dalla quale sarà possibile visualizzare o scaricare i risultati del test del dna.
Bmr genomics è un laboratorio di analisi del dna, nato come spin-off dell’università di Padova, che fornisce servizi di analisi genetiche e sequenziamento. L’obiettivo principale è offrire ai propri utenti servizi di altissima qualità, creati e continuamente migliorati sulla base dei nuovi sviluppi della ricerca e della tecnologia nel settore della genomica, della genetica, della biologia molecolare, dell’informatica e della bioinformatica.
I risultati del test dna vitaedna arrivano in meno di un mese. Ci vorranno circa 3 settimane.
I risultati del test sono tali per tutta la vita.
Seguendo attentamente la procedura indicata sul sito/kit per prelevare il campione non c’è alcun rischio di contaminazione. Una volta eseguito il prelievo della saliva è necessario porre il tampone nell’apposito contenitore facendo attenzione a chiuderlo bene.
Eseguire il test del dna durante un percorso nutrizionale è il miglior modo per ottenere ottimi risultati.Il test permette di conoscere quali alimenti sono personalmente più appropriati perciò risulta una guida utile nella scelta degli alimenti.